split trening

[...] pozycję podnosząc sie i była walka aby nie upaść. W reszcie podokładane. Legs2: 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - 5s8p 170x8 4a.Back elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plank 5s x max . /SFD/2018/10/20/f79d22f3c3504d09a0c36b8e4b533371.jpg Standartowy zlepek zdjęć szamy z 2 dni. 2 nalesniki z [...]

[...] było 6 treningow. /SFD/2018/11/10/4a11ce4e3db5461987890e343bb62fa0.jpg Legs2: 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - 5s8p 170x8 4a.Back elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plank 5s x max /SFD/2018/11/10/197ba078088542e3a0eaea593869fb52.jpg /SFD/2018/11/10/ccda91cd2f294560a27f72a3eb26e57a.jpg [...]

Trening to split ale nie rozpisze wam dokładnie bo czesto to zmieniam ;) dajmy na to dosc długo trenowałem tak. - klatka + tric - Nogi - barki + bic - plecy Dzięki za opinie i pozdrawiam

[...] niemniej widze progres - bardziej czuje lewa, niedotrenowana strone. odwrocone JM press skutecznie mnie dobilo i tutaj tez czulem lewa strone co bardzo mnie cieszy. split squat bardzo ciezko - poprawiam technike, gdyz poprzednim razem za bardzo oszukiwalem. poprawilem zejscie w pionie - kolano juz nie ucieka do przodu co jest dla mnie [...]

Kiepski plan. Poczytaj w dziale "Trening dla poczatkujacych" o treningach 4x w tygodniu - np split czy wersje push-pull. Przy Twoim stażu nie ma sensu kombinować.

chłopak ma 15 lat, jemu jest potrzebny trening bardziej ogolnorozwojowy jak FBW a nie zadne splity i nie wiadomo ile serii na treningu A po za mówieniem, że split to nie dla mnie, mógłbyś chociażby zerknąć czy partię są dobrze rozłożone :) ?

Hej hej, troche pozno bo dopiero co z pracy wróciłem. Dzisiaj trening nóg wersja 1 8-) Wiadomo nie pajacuje z siadamy czy martwym ciągiem, aktualnie priorytetem walka z mobilnością i stabilizacją. Goblet squat 4x8 16kg (kettel) Hip thrust 4x12 37,5kg Split squat 3x8 10kg Hollow body 4x20s Zginanie nóg siedząc 4x10 45kg + szama [...]

Pewnie, że dasz radę zrobić split i zaraz później crossfit ale nie wyciągniesz z żadnego 100% potencjału, bo w splicie bd się oszczędzał na crossfita, a w nim z kolei nie będziesz miał już siły. W najlepszym wypadku bd stał w miejscu. Tak jak pisze Kamiru - ciężko to połączyć, bo gdybyś trenował schematem FBW, to mógłbyś sobie czasami wrzucić [...]

W ankiecie trening nieregularny skopiowal się z obejrzenia tabeli.. Trening 5x tyg split.

FBW--> Full Body Workout-trening całegov ciała na jednej sesji SPLIT--> Trening dzielony,dzielisz partie mięśniowe(wg jakiegoś klucza) Plan ma sporo wad,prosciej będzie ułożyć coś od nowa w podwieszonym poscie masz różne treningi,wybierz jakiś

Nie ma czegoś takiego jak lepszy i gorszy plan treningowy pod kątem jego założeń. Każdy będzie dobry, bez względu na to, czy będzie to trening split (rozdzielny), full body workout (ogólnorozwojowy), push/pull, góra/dół, itp. Kwestia tego, aby zachować odpowiednią technikę ćwiczeń, a sam plan żeby był dostosowany pod Twoje możliwości organizmu, a [...]

bm_pl a jak sądzisz może powinienem zmienić ten trening dotychczasowy split na FBW ten który zaproponowałes lub ten ktory kupiłem na allegro? oczywiscie możesz mieć racje że przyczyny leżą poza treningiem aczkolwiek prowadze raczej taki sam tryb życia jak wczesniej więc tu dużo się nie zmieniło a jednak coś jest nie tak. Faktycznie może [...]

[...] dietką jechałem na wakacje B-2,5g W-2,5g i obcinałem i T-0,8g i robiłem trening FBW tak jak pisałem zleciało 12kg i 14cm z pasa ale dalej tłusty jestem teraz ten split mi odpowiada i chciał bym LC spróbować. Wydaje mi się, że trochę białko obetnę bo 4g sporo dam na 1 posiłek 200g piersi nie 250 i zastanawia mnie jak to jest przed [...]

,,więc ułoż sobie dobrego splita- nawet na pięć dni w tygodniu'' - Co do splita to nie mam dobrej opini o tej metodzie trenigowej. Split robiłem ponad 2 lata. Po zmianie na hst i inne metody uzyskałem dużo lepsze efekty siłowo-masowe przy tej samej diecie. Podobnie obydwaj moi partnerzy treningowi po przejściu na inne rodzaje treningu (fbw, hst, [...]

Taki trochę dziwny ten twój trening ;) bo ni to split ni to fbw coś takiego to na pierwszy miesiąc treningów może i by się zdało w formie rozruszania ale masy to ja na tym nie widzę

Witam, ćwicze od paru lat z przerwami na przemian splitem i fbw. Omijałem szeroko ćwiczenia na drążku i wstyd się przyznać że podciągam sie ledwo pare razy. Aktualnie jade na fbw i chce od lipca wejść na split 4 dniowy z rozpiski z sfd taki jak zazwyczaj robie mianowicie: pon klata bic, wt plecy tric, cz nogi, pt barki. Chce we wszystkie 4 dni [...]

[...] JAKOSVI ORAZ ILOSCI WEGLOWODANOW(CUKROW)NIGDY NIE MA PROBLEMU-TANIE TO I OGOLNODOSTEPNE. PROBLEM MOZE BYC TYLKO I WYLACZNIE Z BIALKIEM!!! Ostatnio przerabiany plan: split własny kolejna prosta zasada: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO MARNEGO POZIOMOU,KTORY REPREZENTUJESZ W DANEJ CHWILI SWOJEGO ROZWOJU. [...]

zet95 dam ci rade zacznij ogarniac troche bo nic z tego dalej nie bedzie, ucz sie analizuj swój trening swoje postepy, samo podnoszenie sztangi ci duzo nie da. Jeżeli uważasz na na systemie SPLIT idziesz do przodu to trenuj , układy push/pul przód /tył ale skup sie na samych ćwiczeniach podstawowych kosmetyke zostaw na kiedy indziej. przykładowe [...]

[...] siedzieć na wyższych zakresach ;-) Wraz z wytrenowaniem stawy też się zaadaptują ;-) 3 Jaki rozkład proponujecie, skoro trening będzie 3x w tygodniu, ale może wypaść dzień po dniu? Jest sens w takim wypadku fbw czy lepszy split ze względu na regenerację? FBW daj i jak będziesz miał robić 3 dni pod rząd wtedy rozdziel treningi na góra/dół ;-)

[...] jakis pomidor ogorek , i na kolacje twarog chudy ok. 150g Staram sie jesc mniej wegli bo strasznie latwo mie zalewa. ćwicze 3 razy w tygodniu glownie trening masowy typu split ok 60-90 min+ brzuch po kazdym treningu (po zakonczeniu cyklu planuje redukcje trening Typu ACT i jakies areoby 1-2 razy w tygodniu) Co to znaczy zebym zmienil [...]